Жирные кислоты ЭПК и ДГК улучшают кровоток и снижают кровяное давление. То же самое происходит и во время физической нагрузки.
В случае улучшенного кровотока меньше повреждаются мышцы, и после физической нагрузки восстановление мышц происходит быстрее. Благоприятный эффект наблюдается даже у нетренированных людей. В случайном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании участвовали 27 человек, которые воздерживались от каких-либо тренировок в течение 60 дней до проведения исследования. В группе употреблявших Omega – 3 (1,8 г/день) мышечные боли после нагрузки были значительно меньше, по сравнению с группой плацебо.

Исследование опубликовано: Tartibian B et al. The effects of ingestion of omega-3 fatty acids on perceived pain and external symptoms of delayed onset muscle soreness in untrained men. Clin J Sport Med. 2009 Mar;19(2):115-9.